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¿Fue una decisión mutua o una imposición? Si él no quería terminar, el sentimiento de pérdida y la idealización de la relación serán mayores.
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¿Hubo un cierre? Una ruptura abrupta sin explicaciones suele ser más difícil de procesar que una conversación honesta (aunque sea dolorosa).
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El Contacto Posterior (o la falta de él):
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Mantener contacto (mensajes, llamadas, verse) es la forma más segura de alargar el sufrimiento y evitar la sanación. El "síndrome de abstinencia emocional" es real.
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Cortar contacto por completo ("No Contacto") es doloroso al principio, pero es la estrategia más efectiva para sanar de verdad. Obliga al cerebro a adaptarse a la nueva realidad.
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La Vida que Rodea al Hombre:
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Su situación personal: ¿Está casado? ¿Tiene hijos? ¿Cómo es su relación con su pareja estable? Si su vida familiar es infeliz, es más probable que idealice y extrañe a la amante.
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Su red de apoyo: Tener amigos con quien hablar y desahogarse es crucial. Los hombres a menudo carecen de este apoyo emocional, lo que puede alargar el proceso interno.
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Sus proyectos y ocupaciones: Mantenerse ocupado con trabajo, hobbies, ejercicio y metas personales ayuda a no rumiar constantemente sobre la pérdida.
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¿Hay un "Plazo Medio" Aproximado?
Aunque es muy variable, se suele hablar de fases temporales basadas en la psicología del duelo:
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Fase Aguda (Primeras semanas - 3 meses): Es el periodo más doloroso. Dominado por la negación, la tristeza profunda, la ira y la obsesión por saber de la otra persona. El cerebro literalmente "extraña" la dopamina y la emoción que la relación generaba.
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Fase de Aceptación (3 meses - 1 año): El dolor agudo disminuye. Empieza a aceptarse la realidad de la pérdida. Los recuerdos duelen menos y se vuelven menos frecuentes. Es la etapa de la "montaña rusa emocional", con días buenos y días malos.
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Superación (1 año en adelante): La persona no necesariamente "olvida", pero la herida ha cicatrizado. Los recuerdos ya no causan dolor intenso, sino que se ven como una parte más de su pasado. Puede pensar en la amante con neutralidad o una leve nostalgia, pero sin el deseo de volver.
En resumen, un plazo común para dejar de sufrir intensamente suele ser entre 6 meses y 2 años, dependiendo enormemente de los factores mencionados.
La Diferencia Entre "Olvidar" y "Superar"
Este es el punto más importante:
