¡Aquí tienes una forma sencilla de desintoxicar tu colon y mejorar tu bienestar general!
Savia desintoxicante de Darm
Ingredientes
- 1 llamada
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
- 1 vaso de agua
Existen formas sencillas y naturales de apoyar la salud de tu colon y, como consecuencia, mejorar tu bienestar general. La clave está en incorporar hábitos consistentes y ser amable con tu cuerpo.
Aquí te presento una guía práctica y segura:
1. La Base: Alimentación Desintoxicante y Depurativa
Esto no se trata de hacer una "dieta extrema", sino de incluir alimentos que limpien y nutran tu sistema digestivo de forma natural.
-
Fibra, Fibra y más Fibra: Es la escoba natural de tu intestino. Ayuda a formar heces y a arrastrar toxinas.
-
Soluble: Absorbe agua y forma un gel. Fuentes: Avena, manzanas, naranjas, zanahorias, lentejas, chía y linaza.
-
Insoluble: Aumenta el volumen de las heces. Fuentes: Salvado de trigo, frutos secos, granos integrales, y en las pieles de muchas frutas y verduras.
-
-
Líquidos Abundantes: La fibra sin agua puede tener el efecto contrario (estreñimiento). Bebe de 1.5 a 2 litros de agua al día. También incluye:
-
Agua con limón en ayunas: Estimula suavemente el hígado y la digestión.
-
Tés de hierbas: Infusiones de diente de león, jengibre o menta son excelentes.
-
-
Alimentos Fermentados (Probióticos): Repoblan tu intestino con bacterias buenas.
-
Fuentes: Yogur natural (sin azúcar), kéfir, chucrut, kimchi y kombucha.
-
-
Grasas Saludables: Ayudan a lubricar el intestino.
-
Fuentes: Aguacate, aceite de oliva virgen extra, frutos secos y semillas.
-
-
Verduras de Hoja Verde: Son ricas en clorofila, que ayuda a limpiar el tracto digestivo y a desintoxicar el hígado.
-
Fuentes: Espinacas, acelgas, kale, rúcula.
-
