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En ayunas: Un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón.
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Desayuno: Un tazón de avena con semillas de chía y frutos rojos.
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Almuerzo: Una ensalada grande con hojas verdes, quinoa, aguacate y una proteína magra (pollo o garbanzos). Aliño de limón y aceite de oliva.
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Merienda: Un yogur natural con un puñado de nueces o una manzana.
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Cena: Una crema de verduras (calabacín, zanahoria) y una porción de pescado al horno.
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Durante el día: Beber agua e infusiones. Caminar 30 minutos.
Advertencias Importantes
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Desconfía de las "dietas detox" extremas o los productos milagro que prometen una limpieza de colon total. Pueden ser peligrosos, causar deshidratación y desequilibrios electrolíticos.
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La "desintoxicación" es un proceso natural de tu cuerpo. Tu hígado y riñones ya lo hacen. Nosotros solo debemos apoyar su función con buenos hábitos.
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Consulta a un médico o nutricionista antes de hacer cambios drásticos, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente (como Síndrome de Intestino Irritable, enfermedad de Crohn, etc.).
En resumen: La forma más sencilla y efectiva de "desintoxicar" tu colon y mejorar tu bienestar es a través de una alimentación rica en fibra y probióticos, una hidratación óptima, ejercicio regular y un buen manejo del estrés. Son cambios progresivos que, mantenidos en el tiempo, te harán sentir con mucha más energía y vitalidad.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
