El equilibrio es una de las funciones más importantes del cuerpo humano, ya que nos permite caminar, movernos y mantenernos seguros en nuestra vida diaria. Con la edad, es común que los adultos mayores tengan más dificultades para mantener el equilibrio, lo que aumenta el riesgo de caídas.
Sin embargo, en muchos casos, no se trata solo de la edad, sino de errores cotidianos que debilitan el cuerpo y afectan la estabilidad. La buena noticia es que estos problemas se pueden prevenir si se detectan a tiempo.
A continuación, descubre los 5 errores más comunes que provocan pérdida de equilibrio en las personas mayores y cómo evitarlos a partir de hoy.
1. Estilo de vida sedentario prolongado.
Pasar muchas horas sentado o con poca actividad física provoca pérdida de fuerza muscular y rigidez en las articulaciones. Los músculos de las piernas y del tronco (abdomen y zona lumbar) son esenciales para mantener el equilibrio.
Qué hacer:
Camina al menos entre 20 y 30 minutos al día.
Realiza algunos ejercicios de estiramiento suaves.
Incluye actividades como yoga o tai chi, que se recomiendan para mejorar la coordinación.
