Hidrata y mejora la circulación.
Merienda: Ven 1 taza de sandía con hojas de menta en días calurosos.
12. Espinacas – Combaten la anemia
Fuente de hierro vegetal.
Salteado: Cocina espinacas con ajo y aceite de oliva. Combínalas con legumbres.
13. Avena – Alivia la acidez
Cubre la mucosa estomacal y reduce la irritación.
Papila: Cocina ½ taza de avena con leche vegetal. Agregue plátano.
14. Ajo – Trata infecciones
Potente antiviral y antibacteriano.
Infusión: Machaca 1 diente de ajo en agua caliente. Déja reposar y bebe.
15. Remolacha – Limpia el hígado
Estimula su desintoxicación y regeneración.
Jugo: Licua 1 remolacha, 1 zanahoria y media manzana. Bebe en ayunas.
16. Nueces – Alivian dolores articulares
Ricas en omega-3, reducen la inflamación.
Merienda: Consuma de 4 a 5 nueces al día. Agrégalas a tus ensaladas.
17. Aguacate – Nutre la piel
Alto en vitamina E y grasas saludables.
Uso doble: Come ½ aguacate al día y úsalo como mascarilla facial.
18. Dátiles – Elevan la energía
Contiene potasio, hierro y glucosa natural.
Bocadillo: Rellena 3 dátiles con mantequilla de maní.
19. Kiwi – Favorece el sueño
Aumenta los niveles de serotonina.
Postre: Ven 1 kiwi antes de dormir con yogur natural.
20. Almendras – Reduce el mal olor corporal
Depuran y ayudan al metabolismo.
Merienda: Come un puñado de almendras crudas entre comidas.
Conclusión
Los alimentos que sanan pueden convertirse en aliados poderosos para aliviar los síntomas cotidianos. Con recetas caseras simples, es posible aprovechar los beneficios naturales de frutas, vegetales y especias sin depender siempre de fármacos. Aunque no sustituyen un tratamiento médico, estos remedios naturales fortalecen el cuerpo desde adentro. Prioriza lo natural, escucha a tu cuerpo y regálale el cuidado que merece.
