⦁ Consume alimentos ricos en magnesio: nueces, semillas, espinacas, avena, plátanos, legumbres y chocolate negro.
⦁ Considera suplementos si tienes deficiencias, siempre bajo orientación médica.
⦁ Reduce el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden disminuir los niveles de magnesio en el cuerpo.
¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de magnesio?
Falta de magnesio puede causar fatiga, debilidad muscular, calambres, irregularidades en el ritmo cardíaco, y alteraciones en el estado de ánimo.
