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Beneficios: La sandía es más de un 90% agua, lo que la hace supremamente hidratante. Contiene citrulina, un aminoácido que puede ayudar a promover la función arterial y la salud del corazón, indirectamente beneficiando a los riñones.
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Precaución: Moderar la cantidad si hay restricciones de potasio.
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Cómo prepararla: Licuar un trozo de sandía fresca (sin semillas) y colar ligeramente. Beber inmediatamente para aprovechar sus nutrientes.
5. Té de Ortiga
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Beneficios: La ortiga es conocida en la herbolaria tradicional como un diurético suave y "depurativo", que puede apoyar la función renal al promover el flujo de orina. Es rica en minerales.
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Cómo prepararla: Utilizar bolsitas de té de ortiga comerciales. Infusionar en agua caliente durante 5-7 minutos. Beber tibio.
6. Agua de Pepino y Menta
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Beneficios: Extremadamente hidratante y baja en calorías. El pepino tiene silicio y azufre, que pueden ayudar a promover la salud renal. La menta añade frescura y ayuda a la digestión.
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Cómo prepararla: En una jarra de agua, añadir rodajas finas de pepino (con cáscara) y unas hojas de menta fresca. Dejar infusionar en la nevera durante al menos 2 horas antes de beber.
7. Jugo de Arándanos Rojos (Casero y Sin Azúcar)
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Beneficios: Los arándanos rojos son famosos por su papel en la salud del tracto urinario. Sus proantocianidinas (PACs) pueden ayudar a prevenir que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga y los riñones.
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Precaución: Crucial evitar los jugos envasados, que suelen tener mucho azúcar. Solo es beneficioso si es natural y sin endulzar.
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Cómo prepararla: Licuar arándanos rojos frescos o congelados con agua y colar. El sabor es ácido, se puede mezclar con un poco de manzana natural para suavizarlo.
8. Caldo de Huesos Casero (Bajo en Sodio)
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Beneficios: Muy nutritivo y hidratante. Rico en colágeno, gelatina y minerales como el calcio y el magnesio, que son fáciles de absorber. Una opción salada y reconfortante.
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Cómo prepararla: Hacer un caldo lento con huesos de pollo o res, verduras (cebolla, apio, zanahoria), agua y un chorrito de vinagre de manzana (para extraer los minerales). Cocinar a fuego lento por horas, colar y desgrasar. Usar poca o nada de sal.
9. Batido Verde Renal (Espinacas, Manzana y Apio)
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Beneficios: Una combinación de ingredientes de bajo contenido en potasio (en esta proporción) que proporciona vitaminas y es hidratante. Las espinacas son antiinflamatorias y el apio es un diurético suave.
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Cómo prepararla: Licuar un puñado pequeño de espinacas frescas, 1/2 manzana verde (sin semillas), 1 tallo de apio y un vaso de agua. Beber fresco.
