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33 gramos de cloruro de magnesio (puedes comprarlo en farmacias o tiendas naturistas)
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1 litro de agua hervida o filtrada
Preparación paso a paso:
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Hierve un litro de agua y deja enfriar hasta que esté tibia.
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Agregue los 33 gramos de cloruro de magnesio al agua tibia.
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Retire bien hasta que se disuelva completamente.
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Guarde la mezcla en una botella de vidrio en el refrigerador.
¿Cómo tomar cloruro de magnesio?
Dosis general recomendada:
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50 ml al día (alrededor de ¼ de taza), preferiblemente en ayunas .
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Puedes mezclarlo con un poco de agua o jugo natural si el sabor es muy fuerte.
Consejos prácticos:
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Si es tu primera vez, comienza con 25 ml por día durante una semana.
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Aumente progresivamente hasta alcanzar la dosis completa.
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Beba un vaso de agua adicional después para facilitar la absorción.
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Tómalo todos los días a la misma hora para mejores resultados.
Precauciones importantes
Aunque el cloruro de magnesio es generalmente seguro, es importante tomar algunas precauciones:
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No exceda la dosis recomendada. El exceso puede causar diarrea o malestar estomacal.
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Consulte con un médico si está embarazada, lactando o tiene enfermedades renales.
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Evite mezclar con medicamentos como antibióticos o diuréticos sin supervisión médica.
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Mantente bien hidratado , ya que este suplemento puede tener un leve efecto diurético.
¿Quiénes pueden beneficiarse más?
El cloruro de magnesio es especialmente útil para personas que:
