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Ejercicio Regular: Caminar, nadar o andar en bicicleta. La actividad física activa el "segundo corazón" (las pantorrillas), que bombea la sangre de vuelta al corazón.
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Elevar las Piernas: Al final del día, elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 15-30 minutos. Esto favorece el retorno venoso.
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Mantener un Peso Saludable: El exceso de peso ejerce presión adicional sobre el sistema venoso.
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Evitar Ropa Ajustada y Tacones Altos: La ropa muy ajustada y los tacones excesivamente altos dificultan la circulación.
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Dieta Rica en Fibra y Baja en Sal: Previene el estreñimiento (que aumenta la presión abdominal) y la retención de líquidos.
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Hidratación: Beber suficiente agua mantiene la sangre más fluida.
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Duchas Frías en las Piernas: El agua fría contrae las venas y estimula la circulación.
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Evitar Estar Sentado o de Pie por Mucho Tiempo: Si tu trabajo lo exige, intenta mover los pies y las piernas con frecuencia y dar pequeños paseos.
⚠️ Advertencias Importantes
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Consulta a un médico (flebólogo o vascular) antes de iniciar cualquier tratamiento, especialmente si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomas medicamentos o sufres de alguna enfermedad hepática o renal.
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Los remedios naturales no son un sustituto del tratamiento médico convencional.
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Nunca masajees directamente sobre una várice grande o ulcerada. Los masajes deben ser siempre muy suaves y en dirección ascendente (desde el tobillo hacia la rodilla).
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La efectividad de estos remedios puede variar mucho de una persona a otra.
Estas opciones naturales pueden ser un buen complemento para manejar los síntomas, pero la base del tratamiento siempre debe ser el consejo médico profesional y los cambios en el estilo de vida
