Introduce todos los ingredientes en una licuadora.
Procesa hasta obtener una textura homogénea y suave.
Consume inmediatamente para aprovechar al máximo los nutrientes.
Indicaciones de Uso:
Puedes tomar este batido 3-4 veces por semana como parte de tu desayuno o merienda. No sustituye una comida principal, sino que la complementa. Es una forma deliciosa de incorporar compuestos antiinflamatorios a tu dieta de forma constante.
Receta 2: «Rutina de Fortalecimiento de Bajo Impacto»
Esta secuencia de ejercicios está diseñada para fortalecer los músculos protectores de la rodilla sin forzar la articulación.
Ejercicios:
Sentadillas en Silla: Siéntate y levántate de una silla de manera controlada, 10-12 repeticiones.
Elevaciones de Piernas Estiradas: Sentado o tumbado, eleva una pierna recta y mantén 5 segundos. 8-10 repeticiones por pierna.
Puente de Glúteos: Tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, eleva la cadera y mantén 5 segundos. 10-12 repeticiones.
Indicaciones de Uso Adecuado:
